Seit Anfang Juli machte sich Mediaberater und Testläufer Manuel Trutter beim ka-news-Laufstreckentest fit für die halbe Distanz beim Baden-Marathon. Rund 75 Kilometer hat Manuel für den Test zurückgelegt. Elf Strecken hat er geschafft - zusätzlich zu seinem sonstigen Training. Damit ein solches Pensum den Körper nicht allzu sehr schlaucht, ist nicht nur viel Flüssigkeit notwendig, sondern auch das richtige Schuhwerk, wie Ex-Marathonläufer und Laufschuh-Experte Bernhard Liesaus weiß.
[2]
Am Sonntagmorgen wurde es ernst für ka-news-Testläufer Manuel Trutter. Um 9.10 Uhr startete er auf die 21 Kilometer lange Halbmarathon-Strecke beim Baden Marathon in Karlsruhe. Seit Anfang Juli hatte sich der Mediaberater auf das Sportereignis vorbereitet. Dafür wollte er fünf Mal die Woche laufen gehen, Gewichte stemmen und abends auf Kohlenhydrate verzichten. Wie sich zeigte, hatte sich der strenge Trainingsplan ausgezahlt.
[23]
Am Sonntag wird es ernst für ka-news-Mediaberater und Laufstrecken-Tester Manuel Trutter. Dann startet er auf die halbe Distanz beim Badenmarathon in Karlsruhe. Deshalb hat er sich nochmals auf unbekannte Pfade begeben, um vor dem großen Tag eine letzte Strecke für den ka-news-Laufstrecken-Test zu testen. Weil das Wetter am Testtag so gar nicht sommerlich war, hat er auf dem rund drei Kilometer langen Trimm-Dich-Pfad durch den Hardtwald das "Trimmen" ausgelassen und ist nur gelaufen.
|
Zum zweiten Mal hat es ka-news-Testläufer Manuel Trutter zum Laufen in den Karlsruher Oberwald verschlagen. Nach den lockeren 4,5 Kilometer, auf denen er am Tierpark vorbei gelaufen war, hat er sich nun eine Strecke vorgenommen, die auf sechs Kilometern in einem weiten Bogen um den Erlachsee im Herzen des Oberwalds verläuft. Auf Asphalt und Waldwegen traf Manuel jede Menge Gleichgesinnte. Das Gebiet macht seinem Ruf als Jogger-Paradies also alle Ehre.
| [1]
In den vergangenen Wochen blieben die meisten Menschen in der Stadt lieber im kühlen Schatten. Bei Temperaturen über 30 Grad wollten sich die wenigsten körperlich betätigen. Das war auch gut so, findet Thorsten Berger, Oberarzt in der Unfallchirurgie am Städtischen Klinikum in Karlsruhe. Wer die Gefahr des Sporttreibens an Hitzetagen unterschätzt, spielt leichtfertig mit seiner Gesundheit, betont der Mediziner im Gespräch mit ka-news.
[3]
Während sich andere Menschen faul sonnen, schnürt ka-news-Testläufer Manuel Trutter seine Laufschuhe und macht die Laufstrecken in Karlsruhe unsicher. Dieses Mal hat er sich wieder eine Strecke im Süden der Stadt ausgesucht und das in illustrer Umgebung. Auf fünf Kilometern läuft er am Golfplatz Scheibenhardt entlang und muss stets die Augen offen halten, um nicht von fliegenden Golfbällen getroffen zu werden.
| [8]
Zum mittlerweile achten Mal hat sich ka-news-Testläufer Manuel Trutter auf den Weg gemacht, um eine der zahlreichen Karlsruher Laufstrecken zu testen. Dabei hat es ihn dieses Mal nach Weiherfeld verschlagen, wo er eine rund 5,6 Kilometer lange Strecke durch das Naturschutzgebiet zurückgelegt hat. Dort kommen die Naturliebhaber unter den Läufern voll auf ihre Kosten.
| [1]
Schmerzen im Bewegunsapparat beim Laufen können sehr unterschiedliche Ursachen haben - falsche Technik, falsche Belastung, Fehlstellungen. Auf das Laufen komplett zu verzichten brauchen Betroffene deswegen aber nicht. Individuell angefertige Schuheinlagen können Schmerzen mindern und den Spaß an der Bewegung zurückgeben.
|
ka-news-Mediaberater Manuel Trutter läuft sich zur Zeit fit für die halbe Distanz beim Baden Marathon am 23. September warm. Dazu macht er bis zu fünf Mal in der Woche die Karlsruher Laufstrecken unsicher. "Das ist okay", beurteilt Bernhard Liesaus, Lauf-Experte und Ex-Marathonläufer, Manuels Trainingsprogramm. "Für den Marathon wäre das allerdings zu wenig", räumt er ein. Wie man die 42,195 Kilometer lange Distanz bewältigen kann, hat er im Gespräch mit ka-news verraten.
[10]
Für seine nächste Laufeinheit hat ka-news-Testläufer Manuel Trutter den schon liebgewonnenen Wald verlassen und sich mal wieder in Wassernähe gewagt. Zusammen mit ka-news-Leser Malte Bartz hat er sich eine rund acht Kilometer lange Strecke an der Alb entlang durch Daxlanden und Grünwinkel vorgenommen. An Grün mangelt es auf dieser Strecke beileibe nicht. Und gelegentlich wird es richtig bunt, wenn man an den zahlreichen Kunstwerken der Graffiti-Künstler vorbeiläuft.
| [4]
Viele Formen des Rückenschmerzes sind das Ergebnis von Büroarbeit - indirekt zumindest. Wer jeden Tag mehrere Stunden vor dem Rechner sitzt, tut dies meist in einer dem Rücken weniger dienlichen Haltung. Da ist es kein Wunder, dass sich dieser irgendwann mit Schmerzen meldet. Dabei gibt es einiges, was Bürohengste tun können, um diesen vorzubeugen und ihren Rücken zu schonen. Die Firma Betten Füger gibt Tipps.
Der Baden-Marathon am 23. September rückt näher und näher. Noch rund sechs Wochen hat ka-news-Mediaberater Manuel Trutter Zeit, sich für die zirka 20 Kilometer lange Halbmarathon-Distanz fit zu laufen. Und das tut er fleißig. Zuletzt hat er sich eine Strecke im Wald zwischen Blankenloch und Weingarten vorgenommen. Auf 7,3 Kilometer lief er ausschließlich auf Asphalt - die optimale Vorbereitung auf die kommende Herausforderung.
[2]
Und wieder ist ka-news-Testläufer Manuel Trutter losgelaufen, um beliebte Laufstrecken in Karlsruhe unter die Lupe zu nehmen. Dieses Mal musste er nicht allein seine Runden drehen. ka-news-Leser Mustafa hatte Manuel angeboten, mit ihm zu laufen und ihm seine Lieblingsstrecke rund um den Knielinger See zu zeigen. Weil Mustafa für den ganzen Badenmarathon trainiert, ging es für Manuel ganz schön zur Sache. Doch es war für ihn kein Problem mitzuhalten.
| [26]
Bewegung und gezielte sportliche Betätigung sind gute Möglichkeiten, Rückenschmerzen vorzubeugen. Doch das reicht möglicherweise nicht immer aus. Im Leben müssen oft eine Reihe von Faktoren zusammenspielen, um ein besseres Ergebnis - sprich einen gesünderen Rücken - zu erzielen, hat die Firma Betten Füger ein Netzwerk zur Förderung der Rückenprävention ins Leben gerufen.
Für den heutigen Laufstrecken-Test hat ka-news-Testläufer Manuel Trutter die Stadtgrenzen überschritten und eine Strecke in Eggenstein-Leopoldshafen ausprobiert. Auf rund sieben Kilometer lief er durch eine Seenlandschaft, durchquerten einen Badestrand und machte die Bekanntschaft zahlreicher dort heimischer Schnaken. Für Abwechslung während des Laufens war jedenfalls bestens gesorgt.
|
Für den heutigen Laufstrecken-Test hat sich ka-news-Testläufer Manuel Trutter wieder in Karlsruhes Hauswald gewagt. Vom Gelände des Männer-Turnverein (MTV) aus ist er auf knapp 7,5 Kilometer durch den Hardtwald gejoggt. Ein einziges Sahnestück war die Strecke für ihn leider nicht. Da Manuel weichen Boden bevorzugt, waren die zum großen Teil asphaltierten Abschnitte nicht unbedingt sein Ding. Allerdings bekam er dabei gleich mal einen kleinen Vorgeschmack darauf, was ihn beim Halbmarathon erwartet.
|
Viele Menschen kennen ihn nur zu gut: den Rückenschmerz. Er ist die häufigste Schmerzform in der Bevölkerung. Etwa 70 Prozent der Bundesbürger leiden mehr oder minder häufig daran. Die Gründe dafür können recht vielfältig sein. Weit vorne ist auf jeden Fall die Bewegungsarmut, die unsere moderne Gesellschaft regelrecht fördert. Im Kampf gegen den Schmerz ist vor allem Vorsorge angesagt. Dort ist für jeden etwas dabei.
Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, Rückenschmerzen vorzubeugen. Eine effektive Art, um der Bewegungsarmut entgegenzuwirken, ist der Sport. Entsprechend der individuellen physischen Konstitution kann jeder mit dem Training beginnen. Doch gerade beim Laufen sollten sich Sportler ihrer Gesundheit zuliebe den ein oder anderen Grundsatz zu Herzen nehmen.
Auf seiner zweiten Laufstrecken-Test-Etappe hat sich ka-news-Testläufer Manuel Trutter in den Karlsruher Süden begeben. Östlich von Rüppurr liegt der Oberwald - ein Mekka nicht nur für Hobbyläufer. Die beiden Seen und der Tierpark sind ein beliebtes Ausflugsziel für viele Karlsruher Familien. Vom Parkplatz im Nord-Osten des Waldes ist Manuel losgelaufen und auf abwechslungsreichen vier Kilometern seinem Schweinehund davon gerannt.
| [1]
Auf die Plätze, fertig, los - heute fällt der Startschuss für den ka-news-Laufstrecken-Test. ka-news-Mediaberater Manuel Trutter macht seit einiger Zeit die Karlsruher Jogging-Strecken unsicher und hat bereits den ein oder anderen Weg genau unter die Lupe genommen. Den Anfang unserer neuen ka-news-Testreihe macht eine Laufstrecke in Neureut-Kirchfeld. Auf 5,3 Kilometer geht es durch den Zehntwald im westlichen Teil des Hardtwalds.
| [8]
Der Sommer ist da, nur die Badehosen-Figur lässt sich noch nicht so richtig blicken? Diesem Problem will ka-news-Mediaberater Manuel Trutter an den Kragen. Vor zwei Wochen begann er mit seinem Jogging-Programm und läuft seitdem regelmäßig Kilometer um Kilometer. Als Ziel steht nicht nur der Waschbrettbauch fest, sondern vor allem der Badenmarathon am 23. September. Dafür testet er in den kommenden Wochen Karlsruhes Laufstrecken und berichtet, wo man am schönsten den inneren Schweinehund überwinden kann.
[23]
ka-news-Dossier: Laufstreckentest in Karlsruhe
[24]
